繰り返す大人ニキビを克服した方法｜今も続けている８個の事

February 22, 2020April 16, 2022

環境が変わると、ストレスや肌のターンオーバーの乱れなどで、ある日突然ニキビに悩まされる事がありますよね。

筆者も、この時までは一切ニキビに悩んだことがなかったのですが、社会人になってから突然ニキビに悩まされる事になりました。。

治ってきた！と思ったらまた新しいニキビが出来て…の繰り返しで、化粧品やエステ、病院にいくら遣ったか分かりません…

そんな悩みを２〜３年抱えていたのですが、今では新しくニキビが出来ることが格段に減りました！
まだ少しニキビ跡が残っていますが、薄くなってきています。

色んな商品や方法を試した私が、最後に辿り着いた自分的ベストな克服方法をまとめたので、同じように悩まれている方に少しでも参考になればと思います。

私の肌質、生活スタイルについて

少しでも参考になるように、当時の私の肌質と生活スタイルについて簡単に紹介します。

肌について

肌は弱く、化粧水によってはピリピリする
20代前半までは極度の乾燥肌
20代半ばから混合肌に（Tゾーンが脂性、その他乾燥気味）
ニキビが出来ていたのは老廃物が溜まりやすいゾーン（フェイスライン、頬骨下、こめかみ、おでこ等）

生活スタイル

毎日残業
不摂生
過度のストレス（胃痛が多かったです…）
運動不足
0〜1時就寝

いま思うと、かなりのストレスの中にいました。
残業も多かったので、就寝時間も遅かったです。

そこにニキビのストレスが重なって、本当に外に出るのも嫌だったな〜と。
病院で処方される例の初期症状がえげつない薬を使ったり、CMで有名な化粧品を使ったりしたけど、私には合いませんでした。。

繰り返す大人ニキビを克服した方法

簡単に私の状況を紹介させて頂いたところで、自分的に良かった組み合わせをご紹介します。

少し多いですが、ニキビ肌克服を目指してやったことを全て書きますね！

ニキビ克服のためにやったこと

化粧をしっかり落とす
洗顔は優しく＋酵素
コットンパック
シカペアクリームを取り入れる
軽い運動
水をたくさん飲む
23時までに寝る
マッサージ（肩、頭、顔）

化粧落としをしっかりとする！

まずは一番大事な化粧落とし。

肌に優しくてちゃんとメイクが落ちるものを選びましょう。

ちゃんと落ちても肌への刺激が強いと、必要な油分まで落としてしまって→更に油が出るように→ニキビが…、と悪循環になってしまいます。

私の肌質的に、オイルタイプのクレンジング料は洗い上がりの肌が突っ張ってしまって合わなかったんですね；

そこでオイル以外の色んなメイク落としを試して辿り着いたのが、ちふれのウォッシャブルコールドクリームです。

ちふれ化粧品ウォッシャブルコ-ルドクリ-ムN 300g ３００Ｇ

話題になった商品なのでご存知の方も多いですよね。
このコールドクリームは肌に優しくて洗い上がりもしっとり！且つ、メイクが良く落ちるので愛用しています。

ただ時間が掛かるので帰宅が遅くなった時には面倒くさい。。笑
そして、このクリームの使い方として、クリーム→オイル化→乳化の順に変化させることでメイクを浮かせることが出来るのですが、上手く行かない時がたま〜にあります。

そういう時には『カウブランド無添加メイク落としミルク』を使っています。

カウブランド無添加メイク落としミルク 230ml

肌に優しいのが本当に良いです！
ただ、洗い上がりがそのまま？すぎて、本当にメイクが落ちているのか不安になります。

なので、普段使いは極力ちふれのコールドクリームにしています。笑

こちらの商品、ミルクタイプと同じようなパッケージでオイルタイプもあるのでご注意くださいね。

洗顔は優しい泡＋酵素

洗顔は泡立てネットでモコモコの泡を作って優しく洗っています。

洗顔料は『ロゼット洗顔パスタアクネクリア』を使っています。

ロゼット洗顔パスタアクネクリア 180g

実は、洗顔料は10代の頃からロゼット一択で変えていません。迷走期には他の洗顔料を使ったこともありますが、リピートしたものはありませんでした。

基本の洗顔料はロゼットを使用して、そこに『suisai 洗顔パウダービューティクリアパウダーウォッシュ』を混ぜて使っています。

suisai 洗顔パウダービューティクリアパウダーウォッシュ 0.4g×32個

suisaiのこの洗顔料だけでも良いかとは思うんですが、私はうまく泡立たれず…

ロゼットでモコモコの泡を作った中に混ぜることで、モコモコ泡＋酵素を実現しようとしています。

イメージとしては、酵素で毛穴汚れを落とすように、ニキビの元を落とそうとしていましたｗ

実際に、酵素洗顔はニキビ予防に効果的とされているため今でも続けています。

※ただし、ニキビが出来ている時に使うと人によっては刺激が強すぎてピリピリすることがありますので、ピリピリする時には使うのをやめてくださいね

低刺激な化粧水でコットンパック

洗顔後は、無印良品の化粧水＋無印良品のコットンでコットンパックをしています。

使っているのはこの２つ↓

無印良品化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ

無印良品はがして使えるコットン日本製

コットンパックのやり方は、

コットンを水でひたひたにし、手のひらで挟むように水を切る
コットンに化粧水をたっぷりと染み込ませる
コットンがはがれてくるので4枚にはがして、広げながら顔に貼り付ける
1〜2分程でパックを剥がして、乳液などで肌を整える

です！簡単！

毛穴を引き締めて新しいニキビが出来ないようにするのと、冷やす事で炎症を抑えるためにコットンパックを取り入れています。

化粧水は冷蔵庫で冷やしておくと更に効果的です。
冷たくて気持ちいいですしね！

シカペアクリームがまじで良い

シカペアクリームがまじで良いんです。

シカペアクリームというのは、ドクタージャルトのシカペアクリーム。
私は、コットンパックの後に取り入れています。

ドクタージャルト Dr.Jart+ シカペアクリーム 50ml

これも大人気の商品なのでご存知かもしれません。

通称「肌再生クリーム」と呼ばれるほどで、ニキビやニキビ跡に効果的とされています。

ニキビに効果的と聞いて使い始めたのですが、私の場合、シカペアクリームをニキビの上に塗って寝ると、2〜3日でポロッと取れてくれるんです！
そしてニキビ跡もみるみる薄くなっていくんです…！
~~アラサーの肌でも~~1〜2ヶ月でニキビ跡本当に薄くなります…！

夜は↑のクリームをたっぷり塗って、乳液で整えて寝ています。

昼間はシカペアリカバーを使っています。
こんなやつです↓

Dr.Jart+ ドクタージャルトシカペアリカバー　SPF30/PA++

クリームは緑色なんですが、肌に載せて伸ばすと肌色に変化します！

カバー力はあまりないのですが、事務所にこもっている時にはシカペアリカバーだけ塗って、お粉をはたいて出勤しています。

SPFも配合されているので、もっと肌が綺麗になったら遊びに行くときにもシカペアリカバーだけで出かけたいです。

軽い運動を続ける

軽い運動が結構大事です！

運動不足だと、腸内環境の悪化により肌のターンオーバーも乱れてしまうのです。。

私は20〜30分のウォーキングと、軽い筋トレを取り入れています。

目安としては、少し汗ばむくらい。

毎日少しずつ運動することで、全身の血の巡りが良くなりました！

運動に加え、この後紹介する水を良く飲むようになったことで、便秘が解消されたのも良かったのだと思います。

そのため、運動不足な方はぜひ軽くでいいので運動も取り入れてみて下さい！

あ！運動前に化粧は落としましょうね！

水をたくさん飲む

水もたくさん飲むようにしました。
体内の巡りを良くするため、そして老廃物を溜め込まないようにするためです！

1日に飲む量の目安は、２L。

一気に飲むのではなく、１日かけて飲みましょう。

最初はペースが掴めず難しいかも知れませんが、喉が渇く前にちょこちょこ飲んでいると、良いペースで２L飲みきれます。

←こういう、500mlタンブラーに分けておくと、2時間で1本飲みきろうって配分しやすいのでオススメですよ♪

今は100均などでも可愛いものが売っていますよね。

水を飲むようになってから、肌も内側から潤う感じがします。
あくまでも個人的感覚ですが…、エアコンなどに当たっていても乾燥しなくなったので、水のお陰かな？と思っています。笑

夜23時までに寝る

22時〜2時はゴールデンタイムと呼ばれ、この時間に寝ると成長ホルモンが分泌されて肌のターンオーバーも正常になると言われていましたね。

なので、私も遅くても23時までには寝よう！と思って続けていたのですが、今はゴールデンタイムは存在しないと言われているようですね。

https://lulucos.jp/by-s/article/720558521602036414

〈ぐっすり眠るための条件〉
・入浴を就寝2時間前までに済ませる
・食事は就寝2時間前までに終える
・就寝30分前から脳に刺激を与えない
出典：「睡眠の質を上げる方法」に新定説。美肌のために22時～深夜2時は絶対寝るべし…は、古い？ | STOP!美容の勘違い | by.S

22時〜2時の間に睡眠を取る、というよりは、睡眠の質を上げることを重視したほうが良いようです！